Les avantages d'un journal d'entraînement
Le fait de tenir un journal d'entraînement offre divers avantages. Dans cet article, nous allons aborder certains de ces avantages, ainsi que la manière dont vous pouvez vous y prendre pour commencer votre journal.
Qu'est-ce qu'un journal d'entraînement?
Que vous soyez un coureur, quelqu'un qui aime soulever des poids ou que vous soyez au début de votre parcours d'exercice, il est important de garder une trace de vos séances d'entraînement et de vos progrès. Un journal d'entraînement consiste à noter toutes vos séances d'entraînement, y compris la date et l'heure, la durée, ce que vous avez fait et votre état d'esprit.
Par exemple, en tant que coureur, vous noteriez la date et l'heure de votre course, sa durée et le parcours emprunté, et vous noteriez ce que vous avez ressenti physiquement et émotionnellement.
Les informations supplémentaires que vous pouvez inscrire dans un journal d'entraînement comprennent vos objectifs (à court, moyen et long terme), l'intensité de l'entraînement, vos records personnels ou le poids maximum soulevé par répétition, et les jalons importants pour atteindre vos objectifs. Si vous disposez d'un appareil d'entraînement physique portable, vous pouvez également capturer des métriques supplémentaires.
Les avantages d'un journal d'entraînement
Voici quelques-uns des nombreux avantages de tenir un journal de chacune de vos séances d'entraînement :
- Une motivation accrue pour vos séances d'entraînement
- Il devient plus facile d'atteindre vos objectifs de perte de poids ou de conditionnement
- Une auto-réflexion approfondie
- Il est facile de suivre votre état de santé général et votre bien-être
- Vous aurez une image plus claire de l'impact de l'exercice sur votre humeur
- C'est génial si vous travaillez avec un coach de santé ou un entraîneur personnel
- Une meilleure prévention des blessures