Vorteile des Gehens

Zu Fuß gehen ist eine einfache, aber effektive Form der Bewegung, die eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf die Gesundheit hat, darunter körperliche, geistige und soziale Vorteile. Wenn Sie ein oder zwei Spaziergänge in Ihre tägliche Routine einbauen, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Hier einige der vielen Vorteile des Gehens.

Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Regelmäßiges Gehen ist eine hervorragende Möglichkeit, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Es fördert die Durchblutung, hilft den Blutdruck zu senken und kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Zügiges Gehen erhöht die Herzfrequenz und fördert die allgemeine kardiovaskuläre Fitness.

Leichteres Gewichtsmanagement

Gehen ist ein wirksames Mittel zur Gewichtskontrolle und kann in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtsabnahme beitragen. Es beansprucht mehrere Muskelgruppen und verbrennt Kalorien, so dass es für Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau eine zugängliche Übung ist.

Verbesserung der Stimmung

Ein regelmäßiger Spaziergang verbessert Ihre allgemeine Stimmung. Wenn Sie spazieren gehen, insbesondere draußen, schüttet Ihr Gehirn Endorphine aus, die natürliche Stimmungsaufheller und Schmerzlinderer sind. Wenn Sie mehr zu Fuß gehen, kann das daher helfen, Stress und Ängste abzubauen.

Bessere Gesundheit und Flexibilität der Gelenke

Im Gegensatz zu Aerobic und hochintensivem Intervalltraining, die die Gelenke stark beanspruchen können, ist Gehen gelenkschonender. Gehen fördert die Gesundheit der Gelenke, indem es die Gelenke schmiert und die Flexibilität der umliegenden Muskeln verbessert. Das macht das Gehen zu einer idealen Übung für Menschen mit Arthritis oder Gelenkschmerzen.

Verbesserte Körperhaltung und Balance

Gehen trägt zu einer besseren Körperhaltung und einem besseren Gleichgewicht bei, indem es die Rumpfmuskulatur beansprucht und die Ganzkörperkoordination verbessert. Es ist ein effektives Training zur Stärkung der Skelettmuskeln, einschließlich der Muskeln, die die Körpermitte unterstützen, wie die Bauchmuskeln und die Wirbelsäulenaufrichter. Eine bessere anteriore und posteriore Unterstützung der Körpermitte verbessert die Körperhaltung und ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die lange Zeit im Sitzen verbringen.