ประโยชน์ของการเดิน

การเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ ซึ่งส่งผลเชิงบวกมากมายต่อสุขภาพ รวมไปถึงประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และสังคม การผสมผสานการเดินสักหนึ่งหรือสองรอบเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวมได้

การเดินมีประโยชน์มากมายดังต่อไปนี้

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ

การเดินเป็นประจำเป็นวิธีการอันยอดเยี่ยมที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียน ช่วยลดความดันโลหิต และอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การเดินเร็วจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งมีส่วนช่วยให้สมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดหัวใจโดยรวมดียิ่งขึ้น

การควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

การเดินเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการควบคุมน้ำหนัก และสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เมื่อทำควบคู่ไปกับการทานอาหารที่สมดุล การเดินมีส่วนเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลายส่วนและเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งทำให้คนที่มีระดับการออกกำลังกายแตกต่างกันสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายนี้ได้

การทำให้อารมณ์แจ่มใส

การเดินเป็นประจำจะทำให้อารมณ์โดยรวมของคุณแจ่มใส เมื่อคุณเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังอยู่ข้างนอก สมองของคุณจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารตามธรรมชาติที่ทำให้อารมณ์แจ่มใสและเปรียบเสมือนยาบรรเทาอาการปวด ดังนั้น การเดินมากขึ้นอาจช่วยลดความเครียดและความกังวลได้

สุขภาพข้อต่อที่ดีขึ้นและความยืดหยุ่น

ซึ่งแตกต่างจากแอโรบิกและการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงซึ่งสามารถสร้างความเครียดและแรงมากผ่านข้อต่อการเดินจะอ่อนโยนต่อข้อต่อ การเดินมีส่วนช่วยในสุขภาพของข้อต่อโดยการหล่อลื่นข้อต่อ และปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโดยรอบ การเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบหรือปวดข้อต่อ

ท่าทางและความสมดุลที่ดียิ่งขึ้น

การเดินมีส่วนช่วยในท่าทางและความสมดุลที่ดียิ่งขึ้น โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและปรับปรุงการทำงานร่วมกันของทั้งร่างกาย การเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโครงร่าง รวมถึงกล้ามเนื้อที่รองรับแกนกลางลำตัว เช่น หน้าท้องและกระดูกสันหลัง แกนลำตัวด้านหน้าและแกนลำตัวด้านหลังที่ดีขึ้นช่วยปรับปรุงท่าทาง และส่งผลดีอย่างยิ่งต่อผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน