Die besten Übungen für den Abend

Wenn Sie morgens und nachmittags keine Zeit für Ihr Training finden, bleibt Ihnen vielleicht nichts anderes übrig, als abends nach der Arbeit zu trainieren.

Es wird empfohlen, abends keine anstrengenden Übungen mit hoher Intensität zu machen, da dies Ihre Kernkörpertemperatur erhöhen und das Einschlafen erschweren kann.

Wenn Sie also nur abends trainieren können, welche Übungen eignen sich am besten, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, ohne Ihren Schlaf zu stören?

• Yoga - die leichten Dehnungen und sanft fließenden Bewegungen, die beim Yoga ausgeführt werden, können dazu beitragen, Ihre Kernkraft und Stabilität zu verbessern. Es ist eine großartige Form des Trainings mit geringer Intensität, die Ihnen hilft, am Ende des Tages abzuschalten.
• Schwimmen - eine großartige, nicht gewichtsbelastende Sportart, die Körper und Geist nach einem anstrengenden Tag entspannt.
• Radfahren - eine angstlösende und stimmungsaufhellende Sportart, bei der die Körpertemperatur nicht zu stark ansteigt. Sie können Ihre Fitness verbessern, ohne Ihre Schlafroutine zu stören.