การออกกำลังกายที่ดีที่สุด ที่ควรทำในตอนเย็น
หากคุณประสบปัญหาในการหาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนบ่าย คุณอาจไม่มีทางเลือกอื่นใด นอกจากออกกำลังกายหลังเลิกงานในตอนเย็นแทน
ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบหนักและออกกำลังกายแบบหนักมากในตอนเย็น เนื่องจากอาจทำให้อุณหภูมิแกนกลางลำตัวสูงขึ้นและส่งผลให้คุณหลับได้ยาก มากขึ้น
ดังนั้น หากคุณสามารถออกกำลังกายได้เฉพาะในตอนเย็น การออกกำลังกายแบบใดที่จะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นโดยไม่รบกวนการนอนของคุณ?
- โยคะ เป็นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ โยคะสามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งและความมั่นคงของแกนกลางลำตัวของคุณได้ เป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำที่ดีเยี่ยม ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเมื่อจบวัน
- การว่ายน้ำ คือรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่ต้องแบกน้ำหนักใด ๆ ซึ่งเหมาะสำหรับช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายหลังจากวันที่เหนื่อยล้า
- การปั่นจักรยาน นี่คือรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยคลายความวิตกกังวลและกระตุ้นอารมณ์ ซึ่งจะไม่เพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณให้สูงเกินไป คุณสามารถปรับปรุงความฟิตของตนเองให้ดีขึ้น โดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรการนอนหลับของตนเอง