Les meilleures poses de yoga pour les débutants

Le yoga est l'une des meilleures formes d'exercice pour améliorer votre santé physique et mentale sans ajouter de stress excessif à vos articulations. Il existe de nombreux types de yoga, dont le hatha, le yin, le restaurateur et l'ashtanga. Chacun a ses propres avantages uniques, et ils varient tous en technique et en intensité.

Lorsque vous commencez une pratique de yoga, il est préférable de vous en tenir aux poses de base. Une fois que vous avez perfectionné les bases, vous pouvez passer à des types de yoga plus spécifiques ou à des positions plus avancées. Le yoga est généralement une forme d'exercice très sûre, mais il est toujours important de garder les choses simples lorsque vous débutez.

Voici trois poses pour vous aider à démarrer, ainsi que les avantages de chacune.

Posture de l'enfant (Balasana)

La posture de l'enfant aide à étirer le bas du dos et à activer le système nerveux de « repos et digestion » (le système nerveux parasympathique). C'est une position simple qui est étonnamment efficace et réparatrice.

Posture de la montagne (Tadasana)

Malgré sa simplicité, la posture de la montagne est extrêmement efficace pour améliorer la posture et renforcer les muscles de votre tronc. La posture de la montagne est une posture de yoga de départ parfaite pour préparer votre esprit et votre corps à une séance.

Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)

Le chien tête en bas est un exercice de renforcement du tronc qui peut faciliter la digestion. Il soulage les tensions dans la tête et le cou et étire toute la colonne vertébrale. C'est une posture légèrement plus avancée que les postures de la montagne ou de l'enfant, mais elle reste idéale pour les débutants.

Maintenant que vous connaissez les noms et les avantages de certaines des poses de yoga d'introduction les plus populaires, la prochaine étape consiste à regarder une vidéo en ligne pour voir comment effectuer chaque pose en toute sécurité.