ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณโดยไม่เพิ่มแรงครียดให้กับข้อต่อของคุณ โยคะมีหลายประเภท เช่น หฐโยคะ หยินโยคะ เรสโตเรทีฟโยคะ และอัษฎางค์โยคะ แต่ละประเภทมีประโยชน์เฉพาะตัวแตกต่างกันไปตามเทคนิคและความเข้มข้น

เมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะครั้งแรก ควรทำท่าพื้นฐานให้ดีที่สุด เมื่อคุณพัฒนาพื้นฐานจนสมบูรณ์แบบแล้ว คุณสามารถไปยังประเภทโยคะที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นหรือท่าขั้นสูงอื่น ๆ ได้ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยมาก แต่การทำสิ่งต่าง ๆ ให้เรียบง่ายก็เป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายในครั้งแรก

นี่คือท่าสามท่าที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น พร้อมประโยชน์ของแต่ละท่า..

ท่าเด็ก (บาลาสนะ)

ท่าเด็กช่วยยืดหลังส่วนล่างและกระตุ้นระบบประสาท "แบบพักและย่อย" (ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก) เป็นการจัดท่าง่าย ๆ ที่มีประสิทธิภาพและช่วยในการฟื้นฟูอย่างน่าประหลาดใจ

ท่าภูเขา (ทาดาสนะ)

แม้จะเรียบง่าย แต่ท่าภูเขาก็มีประสิทธิภาพอย่างมากในการปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแกนกลางลำตัวคุณ ท่าภูเขาเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับท่าโยคะเริ่มต้นเพื่อให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับเซสชัน

ท่าสุนัขก้มหน้า (อโธ มุฆะ สวะนาสนะ)

ท่าสุนัขก้มหน้าเป็นการออกกำลังกายเสริมแกนกลางลำตัวที่สามารถช่วยย่อยอาหารได้ ซึ่งช่วยคลายความตึงเครียดที่ศีรษะและคอ และยืดกระดูกสันหลังออกทั้งหมด เป็นการจัดท่าขั้นสูงกว่าท่าภูเขาหรือท่าเด็กเล็กน้อย แต่ก็ยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

เมื่อคุณทราบชื่อและประโยชน์ของท่าโยคะเบื้องต้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการดูวิดีโอออนไลน์เพื่อดูวิธีการทำท่าแต่ละท่าอย่างปลอดภัย