Ballonnements - causes et remèdes

On parle de ballonnements lorsque l'estomac semble trop plein et trop serré. Ils sont souvent causés par des gaz et peuvent être extrêmement gênants.

Nous avons abordé ci-dessous quelques-unes des principales causes des ballonnements et des astuces pour les combattre.

Quelles sont les causes des ballonnements?

Les ballonnements peuvent être dus à un certain nombre de facteurs différents, notamment :

• Le fait de trop manger
• Manger trop vite et avaler de l'air en conséquence
• La consommation d'aliments produisant des gaz, tels que les légumes crucifères, les haricots, les légumineuses et les aliments fermentés
• Les voyages et les déviations de la routine quotidienne
• Le fait de mener un mode de vie sédentaire
• Certains médicaments
• Le port de prothèses dentaires mal ajustées vous oblige à avaler plus d'air lorsque vous mangez
• Des changements hormonaux chez les femmes
• Les troubles digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable (SCI), les maladies inflammatoires de l'intestin (MII) et le reflux gastro-œsophagien (RGO)
• Les problèmes rénaux ou hépatiques

Comment lutter contre les ballonnements

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à réduire le risque de vous sentir ballonné(e). Envisagez d'essayer un ou deux de ces remèdes et, s'ils ne fonctionnent pas, passez à d'autres options et voyez si elles vous conviennent mieux.

• Manger plus lentement et en pleine conscience
• Réduire votre consommation d'aliments qui provoquent des gaz
• Manger plus d'aliments riches en potassium et moins d'aliments riches en sodium
• Pratiquer une activité physique douce, comme la marche ou le yoga
• Discuter avec votre fournisseur de soins de santé de la possibilité de prendre quotidiennement un supplément de probiotiques ou d'enzymes digestives
• Boire des tisanes, comme le thé à la menthe ou au gingembre
• S'assurer que vous ne souffrez pas d'intolérances ou de sensibilités alimentaires qui pourraient contribuer à vos ballonnements
• Demander à votre médecin si vous pouvez changer de médicaments

Consulter votre médecin si vos ballonnements persistent.