เพิ่มความสุข

ความสุขเป็นอารมณ์ส่วนตัวที่ทุกคนมีประสบการณ์ต่างกัน อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกมีความสุขมากขึ้น

การค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณในทุกด้าน เมื่อคุณมีความสุขมากขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายและพัฒนาสมรรถภาพทางกายมากขึ้น คุณจะอารมณ์ดีขึ้น และคุณอาจจะเข้าสังคมกับคนที่คุณรักมากขึ้น ทุกสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มความสุขของคุณ

ใช้เวลากับธรรมชาติทุกวัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตที่แวดล้อมไปด้วยธรรมชาติสามารถปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพจิตของคุณได้ นอกจากนี้ยังทำให้คุณได้รับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด ซึ่งช่วยเพิ่มการสังเคราะห์วิตามินดีและลดความเครียด

แม้แต่การออกไปเดินเล่นข้างนอกสัก 10 นาทีก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ คุณยังสามารถออกกำลังกายนอกบ้านในสวนของคุณ หรือในสวนสาธารณะท้องถิ่น หรือจัดบาร์บีคิวในสวนกับเพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวเพื่อรับแสงแดด

ฝึกขอบคุณทุกวัน

การรู้สึกขอบคุณเป็นวิธีการที่ได้ผลในการชื่นชมสิ่งอัศจรรย์ในชีวิตของคุณ เป็นการฝึกขอบคุณสิ่งดี ๆ ในชีวิตและจดจ่อกับสิ่งเหล่านี้ การทำแบบนี้สามารถเพิ่มความสุขของคุณได้โดยตรง เพราะคุณจะได้ไตร่ตรองถึงส่วนที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ คุณสามารถฝึกฝนขอบคุณด้วยการเขียนบันทึกหรือฝึกฝนการปฏิญาณตนทุกวัน

ติดต่อกับคนอื่น ๆ

การเข้าสังคมสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น คุณจะรู้สึกเป็นเจ้าของและสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับคนในชุมชนของคุณ

คุณสามารถเข้าสังคมกับคนอื่น ๆ ได้ด้วยการเป็นอาสาสมัครในกิจกรรมการกุศลในท้องถิ่น พบปะเพื่อนฝูงเพื่อดื่มกาแฟ หรือไปทานอาหารเย็นที่บ้านของสมาชิกในครอบครัว พยายามอย่างมีสติเพื่อพบปะผู้คนด้วยตนเองให้บ่อยขึ้น