Kan motion modvirke aldring?

Det siges, at motion, en sund kost og livsstil, er noget af det, der modvirker aldring allermest. Men modvirker motion rent faktisk aldring? Læs videre for at lære mere, da vi ser nærmere på de aspekter af motion, der modvirker aldring.

Cellulær foryngelse

Motion kan hjælpe med at vedligeholde telomerernes længde. Telomererne sidder på enden af dine kromosomer og beskytter dem. Med tiden bliver telomerer kortere, og det menes, at det bidrager til aldring. Længere telomerer forbindes med lang cellulær levetid og nedsat risiko for aldersrelateret sygdom.

Bedre hjerte-kar-sundhed

Regelmæssig konditionstræning kan give et sundere hjerte ved at øge blodcirkulationen, sænke blodtrykket og vedligeholde høj hjerte-kar-effektivitet. Dermed kan motion nedsætte risikoen for hjertesygdom, hvilket fremmer vitaliteten og levetiden.

Bevaret muskelstyrke og -tone

Modstandstræning er især en effektiv måde at få stærkere og mere tonede muskler på. Men der findes mange andre former for vægtbærende øvelser, du kan implementere i din rutine, for at opbygge og vedligeholde muskelmasse. Muskler er lig med forbedret stofskifte, øget mobilitet og bevægelighed samt generelt bedre livskvalitet.

Nedsat stress

Kronisk stress er forbundet med hurtig fysiologisk og fysisk aldring. Motion nedsætter mængden af kroppens stresshormon, kortisol, hvilket reducerer risikoen for accelereret aldring og øger sundhed og velvære.