Kan träning ha en anti-åldrande effekt?

Motion utmärks ofta som en av de mest effektiva aspekterna av en anti-åldrande livsstil, tillsammans med en hälsosam kost och livsstil. Men är träning ett anti-åldrande läkemedel? Fortsätt att läsa då vi utforskar denna fråga genom att titta på de olika anti-åldrande aspekterna av fysisk aktivitet.

Cellföryngring

Motion kan hjälpa till att bibehålla telomerlängden. Telomerer sitter i kromosomernas ändar och skyddar dem. Med tiden förkortas telomererna och detta tros bidra till åldrandet. Längre telomerer är förknippade med ett långt liv hos celler och en minskad risk för åldersrelaterade sjukdomar.

Bättre kardiovaskulär hälsa

Regelbunden kardiovaskulär träning kan förbättra hjärthälsan genom att förbättra blodcirkulationen, sänka blodtrycket och upprätthålla god kardiovaskulär effektivitet. Som ett resultat kan motion minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, vilket främjar vitalitet och livslängd.

Bevarad muskelstyrka och framtoning av musklerna

Motståndsträning är i synnerhet effektiv för att bygga muskelmassa och förbättra musklernas framtoning. Det finns dock många andra typer av övningar med vikter som du kan utföra i din rutin för att främja utveckling och underhåll av muskelmassa. Muskler på kroppen innebär förbättrad metabolisk hälsa, bättre rörlighet och smidighet och förbättrad övergripande livskvalitet.

Lägre stressnivåer

Kronisk stress har kopplats till snabbare åldrande i både fysiologiska och fysiska aspekter. Motion hjälper till att sänka kortisol, stresshormonet, minska risken för accelererat åldrande och har en positiv inverkan på övergripande hälsa och välbefinnande.