งานบ้านสามารถลดความเครียดได้หรือไม่

งานบ้านมักถูกมองว่าเป็นงานที่มีความจำเป็น แต่เป็นงานที่ทั้งธรรมดาและซ้ำซาก คนส่วนใหญ่ไม่สนุกกับงานบ้าน และหวังว่าจะมีใครสักคนสามารถทำงานที่ยาวนานนี้ให้พวกเขาได้

แม้ว่างานบ้านจะเป็นงานที่ใช้แรงงานมาก แต่งานบ้านอาจเป็นแหล่งที่มาของการบรรเทาความเครียด งานบ้านมักถูกมองว่าเป็นรูปแบบของการบำบัดด้วยการทำความสะอาด โดยมีความหมายว่าเมื่อการทำความสะอาดมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายและมีผลต่อการรักษา

สภาพแวดล้อมที่สะอาด เป็นระเบียบ และเรียบร้อยอาจมีส่วนทำให้จิตใจสงบมากขึ้น และทำให้เกิดความรู้สึกและอารมณ์ในเชิงบวก การเดินทางกลับบ้านที่มีการดูแลเป็นอย่างดีหลังจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงานหรือหลังจากกิจกรรมนอกบ้านกับคนที่คุณรักช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับเวลาที่บ้านได้ ดังนั้น การทำความสะอาดพื้นที่อยู่อาศัยของคุณอาจลดความเครียดโดยรวมของคุณ และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

การทำความสะอาดด้วยการออกแรงนั้นเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิกระดับปานกลาง ซึ่งช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ ยังอาจทำให้เกิดการหลั่งสารเซโรโทนินและโดปามีนในสมอง ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ส่งเสริมความรู้สึกพึงพอใจ ทำให้อารมณ์แจ่มใส และกระตุ้นแรงจูงใจ

การทำความสะอาดอาจเป็นการทำสมาธิได้เช่นกัน การมุ่งเน้นไปที่งานง่าย ๆ ซ้ำ ๆ เช่น การกวาดพื้น การปัดฝุ่น หรือการล้างจานอาจสร้างความรู้สึกถึงการเจริญสติ ซึ่งช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณกำลังอยู่กับปัจจุบัน และหลีกหนีจากแรงกดดันในชีวิตประจำวันชั่วคราว การเจริญสตินี้อาจมีประโยชน์คล้ายกับการทำสมาธิอย่างกระตือรือร้นตรงที่เป็นการส่งเสริมการผ่อนคลายและลดระดับความเครียด

การทำบ้านจนเสร็จอาจให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จ เมื่อคุณทำความสะอาดบ้านหรือแค่ห้องเดี่ยวในบ้านเสร็จแล้ว คุณจะรู้สึกถึงความภาคภูมิใจ มีประสิทธิผล และคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณได้บรรลุสิ่งสำคัญ (ซึ่งคุณได้ทำไปแล้ว)! ความรู้สึกของความสำเร็จนี้อาจช่วยเพิ่มความนับถือในตัวเองและลดความเครียดด้วยการแบ่งงานใหญ่ ๆ ออกเป็นงานเล็ก ๆ ที่สามารถทำเสร็จได้เป็นส่วน ๆ