ความเครียดส่งผลต่อการย่อยอาหารได้หรือไม่

ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงระบบทางเดินอาหาร เมื่อสมองของคุณรู้สึกถึงความเครียด ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการสอบที่กำลังจะมาถึง การสัมภาษณ์งาน กล่องจดหมายงานเต็ม หรือการโจมตีจากเสือตัวใหญ่ ทั้งหมดนี้เป็นตัวการที่ส่งสัญญาณความทุกข์ใจ สัญญาณนี้ส่งไปถึงต่อมหมวกไต ซึ่งหลั่งสารคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเพื่อตอบสนองต่อความเครียดนี้

คอร์ติซอลเบี่ยงเบนเลือดออกจากระบบทางเดินอาหารไปยังกล้ามเนื้อโครงกระดูกเพื่อให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่กล้ามเนื้อเหล่านั้นในกรณีที่คุณต้องการต่อสู้กับอันตรายหรือหนีจากอันตราย

แม้ว่านี่จะเป็นข้อได้เปรียบหากคุณอาศัยอยู่กลางป่า (เช่นเดียวกับที่มนุษย์ทำเมื่อหลายพันปีก่อน) แต่ก็เป็นกระบวนการทางวิวัฒนาการที่เราไม่จำเป็นต้องใช้ในปัจจุบัน ในยุคปัจจุบัน ความเครียดจำนวนมากเกิดขึ้นในรูปแบบของภาระงานหนัก ปัญหาความสัมพันธ์ หรือปัญหาชีวิตอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้ว เราไม่จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อโครงกระดูกของเราเพื่อหนีจากสิ่งเหล่านี้ แต่เรายังคงมีการตอบสนองต่อความเครียดที่มนุษย์พัฒนาขึ้นมาหลายพันปีเพื่อตอบสนองต่ออันตรายที่เรารับรู้

เนื่องจากการตอบสนองต่อความเครียดที่ฝังตัวอยู่นี้ การย่อยอาหารของคุณจะได้รับเลือดน้อยลงเมื่อคุณเครียด ซึ่งส่งผลให้การย่อยอาหารของคุณช้าลง และคุณอาจมีอาการท้องอืด รู้สึกไม่สบายท้อง หรือปวดท้องมากขึ้น

แต่ละคนตอบสนองต่อความเครียดแตกต่างกันไป ดังนั้นบางคนอาจไม่ประสบปัญหาทางเดินอาหารมากมายนัก เมื่อรู้สึกเครียดเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะท้องอืด ท้องผูก หรือท้องร่วงเป็นพิเศษ เมื่อคุณกังวลและเครียดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ นี่เป็นความจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณประสบกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD) หรือโรคตับอ่อนทำงานบกพร่อง (EPI)

พิจารณาเพิ่มเทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อช่วยลดอาการทางเดินอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย