Forstyrrer ændringer i din rutine dit stressniveau? Følg denne handlingsplan.

Rutineændringer kan være udfordrende. Uanset om du tilpasser din dagligdag i takt med at børnene begynder i skole, varetager nye opgaver, eller genovervejer dine målsætninger, finder du her nogle råd, der kan lette overgangsperioden.

Tal med andre

Det at dele dine følelser med en du stoler på, kan være en stor hjælp. At tale med venner og familie kan hjælpe dig med at bearbejde nye eller vanskelige følelser.

Vær taknemmelig

At praktisere taknemmelighed indebærer, at du regelmæssigt tager dig tid til at tænke over og værdsætte ting i dit liv. Det kan hjælpe dig med at identificere og fokusere på det positive. At praktisere taknemmelighed kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og ængstelig, og gøre forandringer mindre overvældende.

Fasthold en regelmæssig rutine

Faste holdepunkter i dit liv kan gøre det lettere at tilpasse sig forandringer. Bevar en regelmæssig tidsplan, når det er muligt. Det kan gøre livet mere forudsigeligt og give dig en følelse af kontrol. Forsøg for eksempel at gå i seng og stå op på samme tid hver dag og nyd faste måltider med din familie eller venner. En regelmæssig tidsplan skaber faste holdepunkter, som kan hjælpe dig med at bevare stabiliteten i tider med forandring.

Fasthold sunde spisevaner

I stressperioder kan usund "trøstemad" være fristende. Disse fødevarer kan være fyldt med tilsætningsstoffer samt sukker eller usunde fedtstoffer. Selvom det er okay at nyde denne type mad indimellem, kan det påvirke din sundhed negativt, hvis de bliver en fast del af din måde at håndtere forandringer på. Planlægning af måltider er en effektiv strategi til at vedligeholde sunde spisevaner. Det ansporer dig til at lave næringsrige måltider derhjemme frem for at ty til fastfood. Desuden sikrer det, at du har sunde snacks ved hånden, når trangen til trøstespisning opstår.