Étirement d'ouverture de la poitrine

Les muscles de la poitrine peuvent devenir tendus et raides avec le temps, surtout si vous ne prenez pas le temps de les étirer. De nombreuses activités que nous faisons dans notre vie moderne impliquent de travailler devant le corps, comme taper, écrire et utiliser nos téléphones.

Vous pouvez effectuer l'étirement d'ouverture de la poitrine pour soulager la tension musculaire dans la partie supérieure du corps et réduire les douleurs dans la région de la poitrine. Voici comment effectuer un étirement de la poitrine.

1. Trouvez un mur solide et placez-vous en position perpendiculaire contre le mur.
2. Soulever le bras le plus proche du mur, en le gardant plié à 90 degrés au niveau du coude.
3. Poser l'avant-bras à plat sur le mur et faire pivoter le haut du corps en s'éloignant du mur tout en gardant le corps en contact avec le bras afin de créer un étirement dans les muscles de la poitrine.
4. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes et répétez l'opération de l'autre côté.