Exercices composés et exercices d'isolation

Les exercices de musculation peuvent être divisés en deux catégories - les exercices composés et les exercices d'isolation. Chaque type d'exercice présente des avantages et des inconvénients potentiels. Examinons les exercices composés et les exercices d'isolation afin d'identifier les principales différences entre les deux :

• Les exercices composés sont des mouvements multi-articulaires qui sollicitent plusieurs groupes musculaires et articulations en même temps. Les mouvements d'isolation ciblent un seul groupe musculaire et une seule articulation.
• Les mouvements composés permettent de gagner du temps car ils font travailler plusieurs muscles en même temps.
• Les exercices d'isolation permettent de cibler un muscle spécifique sans solliciter les autres muscles.
• Les exercices composés sont souvent plus difficiles que les exercices d'isolation car ils nécessitent l'utilisation d'un plus grand nombre de muscles et d'une plus grande quantité d'énergie.
• Le risque de blessure peut être plus élevé avec les exercices composés, en particulier pour les débutants, car vous avez tendance à soulever plus de poids et à utiliser plus de muscles dans votre corps.