Preciso me exercitar todos os dias?

A frequência dos exercícios depende de vários fatores, incluindo suas metas de condicionamento físico, níveis atuais de saúde e condicionamento físico e o tipo de exercício que você gosta. Embora exercitar-se diariamente possa ser benéfico, não é ideal para todos.

A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana para adultos. Exercitar-se todos os dias pode ajudar na perda de peso e na saúde cardiovascular, mas apenas se não for muito intenso. O exercício excessivo de alta intensidade pode aumentar o risco de lesões e esgotamento. Também pode reduzir a síntese muscular, pois não dá tempo aos músculos para se recuperarem e crescerem.

Se você é iniciante nos exercícios, é importante aumentar seu nível de condicionamento físico antes de aumentar a frequência e a intensidade dos treinos.