Preciso me exercitar todos os dias?

A frequência dos exercícios depende de vários fatores, incluindo suas metas de condicionamento físico, níveis atuais de saúde e condicionamento físico e o tipo de exercício que você gosta. Embora o exercício diário possa ser benéfico, é importante considerar o tipo de exercício que você está fazendo

A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana para adultos. Exercitar-se diariamente pode ajudar no controle de peso e na saúde cardiovascular, mas é importante prestar atenção à intensidade do exercício. O excesso de exercícios de alta intensidade sem descanso e recuperação adequados pode aumentar o risco de lesões e esgotamento. Também pode reduzir o ganho muscular, pois não dá tempo para os músculos se recuperarem e crescerem. Considere adicionar dias de recuperação ativa à sua rotina de exercícios. Ótimas opções para dias de recuperação ativa incluem natação, caminhada ou ioga.

Se você é iniciante nos exercícios, é importante aumentar seu nível de condicionamento físico antes de aumentar a frequência e a intensidade dos treinos.