Behøver jeg at træne hver dag?

Hvor ofte du træner, afhænger af diverse faktorer, såsom dine sundhedsmål, nuværende sundheds- og fitnessniveau og hvilke former for motion du godt kan lide. Selvom det kan være sundt at træne hver dag, så er det værd at tænke over, hvordan du motionerer..

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler mindst 150 minutters moderat til intens træning om ugen for voksne mennesker. Ved at træne hver dag kan du regulere din vægt og din hjerte-kar-sundhed, men det er vigtigt at holde øje med, hvor hårdt du træner. Overdrevet motion ved høj intensitet uden tilsvarende restitutionsdage kan øge risikoen for skader og udbrændthed. Derudover kan det reducere muskelvækst, da du ikke giver dine muskler tid til at komme sig og vokse. Overvej at tilføje aktive restitutionsdage i din træningsplan. Gode muligheder for aktiv restitution er svømning, gåture eller yoga.

Hvis du er ny til motion, er det vigtigt at etablere et godt grundlag inden du øger hyppigheden og intensiteten af dine træningspas.