Dois-je m'entraîner tous les jours?
La fréquence de vos séances d'entraînement dépend de plusieurs facteurs, notamment de vos objectifs d'entraînement, de votre état de santé et de votre condition physique actuels, ainsi que du type d'exercice que vous aimez faire. Si l'exercice quotidien peut être bénéfique, il est important de tenir compte du type d'exercice que vous pratiquez.
L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Faire de l'exercice tous les jours peut vous aider à gérer votre poids et avoir une bonne santé cardiovasculaire, mais il est important de faire attention à l'intensité de l'exercice. Si vous faites trop d'exercices à haute intensité sans repos et récupération adéquats, cela peut augmenter le risque de blessures et d'épuisement. Cela peut également réduire la prise de masse musculaire, car vous n'accordez pas aux muscles le temps de récupérer et de se développer. Pensez à ajouter des jours de récupération active à votre programme d'entraînement. La natation, la marche ou le yoga sont d'excellentes options pour les journées de récupération active.
Si vous êtes novice en matière d'exercice physique, il est important d'améliorer votre condition physique avant d'augmenter la fréquence et l'intensité de vos séances d'entraînement.