Muss ich jeden Tag trainieren?

Die Häufigkeit Ihres Trainings hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihre Fitnessziele, Ihr derzeitiges Gesundheits- und Fitnessniveau und die Art der Bewegung, an der Sie Spaß haben. Tägliche Bewegung kann zwar gut sein, ist aber nicht für jeden ideal.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Erwachsene mindestens 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche. Tägliches Training kann bei der Gewichtsabnahme und der kardiovaskulären Gesundheit helfen, aber nur, wenn es nicht zu intensiv ist. Übermäßiges Training mit hoher Intensität kann das Risiko von Verletzungen und Burnout erhöhen. Es könnte auch die Muskelsynthese verringern, da es Ihren Muskeln keine Zeit gibt, sich zu erholen und zu wachsen.

Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Fitnessniveau aufbauen, bevor Sie die Häufigkeit und Intensität Ihres Trainings erhöhen.