我需要每天锻炼吗？

您的锻炼频率取决于多个因素，包括您的健身目标、当前的健康和健身水平以及您喜欢的运动类型。虽然每天锻炼是有益的，但考虑锻炼类型也很重要。

世界卫生组织建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。每天运动有助于体重管理和心血管健康，但一定要注意运动强度。过度高强度运动而没有充分的休息和恢复，您出现受伤和倦怠的风险就会增加。它还可能减少肌肉的增长，因为您的肌肉没有获得时间来恢复和生长。试着在您的健身安排中加上主动恢复日吧。主动恢复日值得一做的绝佳运动包括游泳、步行或瑜伽等。

如果您是锻炼新手，那么至关重要的是在增加锻炼频率和强度之前先提高您的健身水平。