¿Necesito hacer ejercicio todos los días?
La frecuencia de tus entrenamientos depende de varios factores, incluyendo tus objetivos de acondicionamiento físico, tus niveles actuales de salud y condición física, y el tipo de ejercicio que disfrutas. Aunque el ejercicio diario puede ser beneficioso, no es ideal para todos.
La Organización Mundial de la Salud recomienda para los adultos al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Hacer ejercicio todos los días puede ayudar con la pérdida de peso y la salud cardiovascular, pero solo si no es demasiado intenso. Un ejercicio excesivo de alta intensidad puede aumentar el riesgo de lesiones y agotamiento. También podría reducir la síntesis muscular ya que no da tiempo a los músculos para recuperarse y crecer.
Si recién comienzas a hacer ejercicio, es importante que aumentes tu nivel de condición física antes de aumentar la frecuencia e intensidad de tus entrenamientos.