ฉันจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันหรือไม่

ความถี่ของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงเป้าหมายการออกกำลังกาย ระดับสุขภาพและสมรรถภาพทางกายในปัจจุบัน และประเภทการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าการออกกำลังกายทุกวันจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายทุกวันอาจช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ แต่ต้องไม่ออกกำลังกายหนักจนเกินไป การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและความเหนื่อยหน่าย นอกจากนี้การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงยังอาจลดการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ เนื่องจากทำให้กล้ามเนื้อไม่มีเวลาฟื้นตัวและพัฒนา

หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องสร้างระดับสมรรถภาพทางกายของคุณให้สูงขึ้นก่อนที่จะเพิ่มความถี่และความเข้มข้นของการออกกำลังกาย