Haben Sie einen Bürojob? Versuchen Sie diese gesunden Tipps.

Körperlich aktiv zu sein ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Eine sitzende Lebensweise wird mit einem erhöhten Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, Typ 2 Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten.

Bürojobs können leider zu einer bewegungsarmen Lebensweise beitragen. Sie bedeuten oft, dass man stundenlang am Schreibtisch sitzt und sich nur wenig bewegt, um die täglichen Aufgaben zu erledigen.

Aber auch wenn Sie einen Bürojob haben, können Sie trotzdem Wege finden, aktiv zu bleiben. Sie müssen nur etwas mehr dafür tun, als wenn Sie einen körperlich anspruchsvollen Job hätten.

Planen Sie Zeit für Bewegung ein

Eine der besten Möglichkeiten, auch bei einem Bürojob aktiv zu bleiben, besteht darin, die Zeit für Bewegung um Ihre Arbeitszeiten herum zu planen. Sie könnten zum Beispiel mit Ihrem Hund einen langen Spaziergang machen, ins Fitnessstudio gehen oder vor oder nach der Arbeit zu Hause trainieren.

Das gezielte Einplanen von Bewegung hilft Ihnen, Ihre Trainingsziele einzuhalten, selbst wenn das Leben mal hektisch ist.

Nutzen Sie Ihre Pausen

Eine weitere gute Möglichkeit, Ihre körperliche Aktivität zu steigern und bei einem Bürojob gesund zu bleiben, ist ein Spaziergang während Ihrer Mittagspause. Wenn das Wetter es zulässt, sollten Sie draußen spazieren gehen, um ein paar Schritte zu gehen, frische Luft zu atmen und Ihren Blick vom Bildschirm abzuwenden.

Wenn Sie im Büro sind, sollten Sie sich mit Kollegen zu einem Spaziergang treffen. So haben Sie nicht nur einen Partner, der Sie zur Rechenschaft zieht, sondern Sie können auch ein wenig Zeit in Gesellschaft genießen.

Versuchen Sie, den Weg zur Arbeit aktiv zu gestalten

Nutzen Sie Ihren Arbeitsweg, um etwas mehr Bewegung zu bekommen. Je nachdem, wie weit Sie von Ihrem Büro entfernt wohnen, könnten Sie den Weg zur Arbeit zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen. Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel benutzen oder mit dem Auto fahren, versuchen Sie, ein paar Haltestellen früher auszusteigen oder weiter entfernt zu parken, um jeden Tag ein paar zusätzliche Schritte zu machen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, versuchen Sie, einen 15-minütigen Spaziergang vor Beginn und am Ende Ihres Arbeitstages zu machen.