您在办公室工作吗？请尝试这些健康秘诀。

身体活动对于整体健康和福祉非常重要。久坐的生活方式与一系列健康状况风险的增加有关，包括肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症。

不幸的是，办公室工作可能会导致久坐的生活方式。他们通常需要每天坐在办公桌前几个小时，几乎不需要移动即可完成日常工作任务。

但是，即使您有一份办公室工作，您仍然可以找到保持身体活动的方法。与从事体力要求较高的工作相比，您可能只需要付出更多的努力即可。

安排锻炼时间

在办公室工作时保持活跃的最佳方法之一，就是围绕工作时间安排锻炼时间。例如，您可以在工作前或下班后带着您的狗长时间散步、去健身房或享受家庭锻炼。

特意安排锻炼可以帮助您坚持锻炼目标，即使生活很忙碌。

利用休息时间

在办公室工作中增加身体活动并保持健康的另一个好方法是在午休时间散步。如果天气允许，可以到外面散步，呼吸新鲜空气，让眼睛远离电脑屏幕。

如果您在办公室，请考虑与同事一起散步。您不仅可以拥有一个负责任的合作伙伴，还可以享受一些社交时间。

尝试主动交通

利用通勤时间进行一些额外的锻炼。根据您住的地方离办公室的距离，您可以考虑步行或骑自行车上班。如果您乘坐公共交通工具或开车，请尝试提前几站下车或将车停在更远的地方，以便每天多走几步。如果您在家工作，请尝试在工作日开始之前和结束时步行 15 分钟来“通勤”。