คุณมีงานต้องทำในออฟฟิศใช่หรือไม่ ลองเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสุขภาพหลายประการ รวมถึงโรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งบางชนิด
น่าเสียดายที่งานในออฟฟิศอาจส่งผลให้เกิดไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว การทำงานในออฟฟิศมักจะเกี่ยวข้องกับการนั่งที่โต๊ะเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน โดยมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยระหว่างการทำงานในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะมีงานในออฟฟิศ คุณก็สามารถสร้างความกระฉับกระเฉงได้ คุณอาจต้องใช้ความพยายามมากกว่าการทำงานที่ต้องใช้แรงกายมาก ๆ
กำหนดเวลาออกกำลังกาย
วิธีการที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง เมื่อคุณมีงานในออฟฟิศคือการจัดตารางเวลาออกกำลังกายตามเวลาทำงานของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพาสุนัขของคุณออกไปเดินเล่น ไปที่ยิม หรือเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่บ้านก่อนหรือหลังเลิกงาน
การจัดตารางการออกกำลังกายอย่างมีจุดมุ่งหมายช่วยให้คุณยึดติดกับเป้าหมายการออกกำลังกายได้ แม้ว่าชีวิตจะยุ่งวุ่นวายก็ตาม
ใช้เวลาช่วงพักของคุณ
อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการเพิ่มการออกกำลังกายและรักษาสุขภาพที่ดีในการทำงาน คือการเดินเล่นในช่วงพักกลางวัน หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ให้ออกไปเดินเล่นข้างนอก สูดอากาศบริสุทธิ์ และละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
หากคุณอยู่ในออฟฟิศ ลองนัดพบปะเพื่อนร่วมงานเพื่อหาเวลาไปเดินเล่น ไม่เพียงแต่คุณจะมีคู่หูที่รับผิดชอบเท่านั้น คุณยังจะได้เพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งการพบปะกันอีกด้วย
ลองเดินทางด้วยความกระฉับกระเฉง
ใช้การเดินทางของคุณเพื่อออกกำลังกายเพิ่มเติม คุณอาจพิจารณาเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ห่างจากที่ทำงานเพียงใด หากคุณใช้บริการขนส่งสาธารณะหรือขับรถ ลองลงป้ายก่อนเวลาสัก 2-3 ป้ายหรือจอดรถให้ไกลออกไปหน่อยเพื่อให้ได้เดินในจำนวนที่มากขึ้นในแต่ละวัน หากคุณทำงานจากที่บ้าน ลอง "เดินทาง" ด้วยการเดิน 15 นาทีก่อนเริ่มวันทำงานและเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน