通过饮食获取能量：可以为身体提供能量的食物
均衡饮食，在饮食中摄入各种各样营养丰富的食物对于保持全天处于最佳能量水平是非常必要的。有一些食物对于提升您的能量水平格外有益，其中就包括以下几种。
- 复合碳水化合物 - 意大利面、面条、米饭、燕麦、土豆和一些水果中就包含复合碳水化合物。
- 富含蛋白质的食物 - 蛋白质是最能饱腹的常量营养素，它可以让饱腹感持续更久。 家禽肉、豆腐、鱼、扁豆和希腊酸奶中就富含蛋白质。
- 健康脂肪 - 富含健康脂肪的食物，例如牛油果、坚果、种籽和高脂肪含量的鱼，可以帮助稳定血糖水平，并提供全天持续的能量。
- 黑巧克力 - 黑巧克力是您可以吃到的最健康的巧克力。除了味道棒棒可以满足您对甜食的需求以外，它还富含抗氧化剂和一种名为可可碱的化合物，从而帮助提高您的能量水平和提振您的精神警觉性。 试着找到可可含量至少达到75%的黑巧克力吧，适量享用，最大限度地发挥出它的健康益处。