मज़ेदार गतिविधियों के साथ अपने व्यायाम का आनंद लें
व्यायाम को एक काम की तरह नहीं लेना चाहिए। खेल खेल में हिलना-डुलना एक्टिव रहने का एक मज़ेदार तरीका है, साथ ही यह स्ट्रेस कम करता है, मोबिलिटी को बेहतर बनाता है और क्रिएटिविटी को बढ़ाता है। अपने रूटीन में मज़ेदार और अचानक होने वाली एक्टिविटीज़ को शामिल करके आप बिना किसी स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट की सख्ती के फिट रह सकते हैं।
जब भी मौका मिले डांस करें: डांस करना आपके दिन में मूवमेंट जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। चाहे आप खाना बना रहे हों, सफाई कर रहे हों, या ब्रेक पर हों, अपना पसंदीदा म्यूज़िक चलाने और आराम से घूमने से आपका मूड अच्छा हो सकता है, कोऑर्डिनेशन बेहतर हो सकता है, और आपको कार्डियो बूस्ट मिल सकता है।
एक्टिव खेल में शामिल हों: बच्चों, पालतू जानवरों या दोस्तों के ग्रुप के साथ खेलने से आसान हरकतें भी मज़ेदार हो सकती हैं। टैग, हॉपस्कॉच, या ट्रैम्पोलिन पर कूदने जैसी एक्टिविटीज़ अलग-अलग मसल ग्रुप्स को एक्टिव रखती हैं और आपको बिज़ी और एंटरटेन रखती हैं।
रिबाउंडिंग या रस्सी कूदने की कोशिश करें: मिनी-ट्रैम्पोलिन पर कूदना (रिबाउंडिंग) या रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है, कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बढ़ सकती है, और लिम्फेटिक ड्रेनेज बढ़ सकता है। ये मज़ेदार एक्सरसाइज़ कोऑर्डिनेशन को चैलेंज करती हैं और साथ ही एक बेहतरीन वर्कआउट भी हैं।
मज़ेदार प्रॉप्स का इस्तेमाल करें: हुला हूप्स, रेजिस्टेंस बैंड, या बैलेंस बोर्ड जैसे प्रॉप्स का इस्तेमाल करें। ये टूल व्यायाम को एक कार्य की तरह कम और एक साहसिक कार्य की तरह महसूस करते हुए आपके मूवमेंट रूटीन में विविधता जोड़ते हैं।
कामों को मूवमेंट में बदलें: सफ़ाई, बागवानी और ऑर्गनाइज़ेशन को मिनी वर्कआउट में बदला जा सकता है। सामान उठाते समय स्क्वैट करें, वैक्यूम करते समय लंज करें, या बैलेंस सुधारने के लिए दांत ब्रश करते समय एक पैर पर खड़े होने की कोशिश करें।
आउटडोर एडवेंचर एक्सप्लोर करें: हाइकिंग, रोलरब्लेडिंग या बाइकिंग जैसी एक्टिविटीज़ नैचुरल मूवमेंट देती हैं और चीज़ों को एक्साइटिंग भी रखती हैं। यहां तक कि पतंग उड़ाना, फ्रिस्बी खेलना या खेल के मैदान के उपकरण पर चढ़ना जैसी आकस्मिक गतिविधियाँ भी मांसपेशियों को अप्रत्याशित तरीके से जोड़ती हैं।
वमेंट में खुशी पाकर, आप फिजिकल एक्टिविटी को अपनी लाइफस्टाइल का एक नेचुरल और सस्टेनेबल हिस्सा बनाते हैं। मकसद है जिज्ञासु बने रहना, नई एक्टिविटीज़ को एक्सप्लोर करना, और मूवमेंट को एक मज़ेदार और एनर्जेटिक अनुभव के तौर पर अपनाना।