Exercícios não precisam ser complicados!

Manter-se ativo é um componente chave para viver um estilo de vida saudável. É importante entender o quanto você está se exercitando no momento, para poder avaliar se está movimentando seu corpo o suficiente.

Entenda seus níveis de atividade atuais

Sua atividade se refere à quantidade de movimento que você faz todos os dias. Você acompanha o número de passos que dá? Você monitora quanto tempo está se exercitando na academia?

É importante estar ciente de quanta atividade você faz todos os dias para garantir que você esteja cuidando de sua saúde física. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia.

Como melhorar seus níveis de atividade

Se seus níveis de atividade não estão exatamente onde você deseja, há várias coisas que você pode fazer para melhorá-los.

Os smartwatches facilitam o monitoramento do que você está fazendo. Você pode verificar o número de passos que está dando, por quanto tempo está se exercitando e pode verificar sua frequência cardíaca durante os treinos.

Tente adicionar uma caminhada extra a cada dia ou, se tiver tempo, prolongue seu treino na academia.

Considere as pequenas coisas que você pode fazer ao longo do dia. Vá pelas escadas em vez do elevador. Estacione mais longe das lojas para adicionar passos extras. Encontre seu amigo para um passeio no parque em vez de sentar para tomar um café.

O exercício não precisa ser complicado! Existem muitas maneiras simples de colocar seus níveis de atividade onde você quer que eles estejam.