Motion behøver ikke være så indviklet!

Fysisk aktivitet er et vigtigt led i den sunde livsstil. Det er vigtigt at forstå, hvor meget du træner i øjeblikket, så du kan vurdere, om du bevæger dig nok.

Sæt dig ind i dit nuværende aktivitetsniveau

Dit aktivitetsniveau beskriver, hvor meget du bevæger dig hver dag. Holder du øje med, hvor mange skridt du går? Ved du hvor længe du er i fitness?

Det er vigtigt at vide, hvor meget du bevæger dig, så du kan sikre at du gør, hvad der er bedst for dit fysiske helbred. Sigt efter mindst 30 minutters moderat træning om dagen.

Sådan forbedrer du dit aktivitetsniveau

Hvis du ikke er ligeså aktiv som du gerne vil være, er der en række ting du kan gøre, for at ændre på dette.

Et smartwatch gør det nemt at holde øje med dit aktivitetsniveau. Du kan se, hvor mange skridt du går, hvor længe du træner og hvordan din puls ser ud, når du træner.

Prøv at gå en ekstra tur hver dag, eller bliv lidt længere i fitness, hvis du har tid til det.

Overvej om der er nogle små ting, du kan gøre i løbet af dagen. Du kan for eksempel tage trapperne i stedet for elevatoren, og du kan parkere lidt længere væk fra indgangen. Spørg en ven om de vil mødes til en gåtur i parken i stedet for en kop kaffe på en café.

Det behøver ikke være svært at holde sig aktiv! Der er mange måder at få mere bevægelse ind i din hverdag, så dit aktivitetsniveau er som du vil have det.