在天气炎热时运动？方式如下。

仅仅因为现在是又炎热又潮湿的夏天就停掉您的运动日常可不合理。即便日光灼灼，温度高升，您也有一些很棒的运动可以做。但是，如果您更喜欢在户外运动，您一定要注意调整您的运动日常。

以下几个小绝招可以指点您如何在炎炎夏日进行户外运动。照做就可以确保您在运动时保持安全，不会缺水，也不会受伤。

大量饮水

在盛夏进行户外运动会增加缺水的风险。由于气温高，运动时您的身体很快就会变得热烫，并分泌出更多的汗液去尝试给您降温。这样一来，就导致您在运动时流失的水分更多。

由于出汗过多，如果您没有喝够水，您就更容易脱水。因此，在您出发前往户外锻炼之前，请给水瓶装上新鲜的水，并在运动过程中不断啜饮。

找到阴凉处

如果您要在盛夏前往公园或您的花园进行户外运动，您可以试着找到一个阴凉处。

呆在阴凉处有助于您远离太阳，防止您在运动时体温过高。这就可以降低您脱水或中暑的风险。

尝试游泳

如果您通常的运动是跑步或HIIT循环训练，夏季可不失为换换运动尝试游泳的好时机。在一池子清凉的水中游泳有助于降低您的体温。尽管夏日炎炎，您也可以在泳池中享受到清凉美好的运动。

游泳对您的健康还有额外的益处。在游泳时感受水流在您身边的涌动可以给您带来放松和疗愈的效果，它可以提升您的心情，对您的关节也非常友好。