Encuentra tu calma cuando el mundo está agitado

La vida puede ajetreada. Tu agenda de trabajo puede estar llena o tu vida social está progresando o quizá tienen responsabilidades familiares. Independientemente de la causa, en ocasiones puede ser difícil encontrar tiempo para que te relajes y practiques el auto cuidado.

Afortunadamente es posible bajar el ritmo y alejarse del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Aquí presentamos algunas excelentes formas en las que puedes descubrir tu paz interior.

Cierra tus ojos

En ocasiones simplemente cerrar tus ojos puede transportarte a tu propio mundo. Puedes bloquear el mundo alrededor tuyo por solo algunos momentos para enfocarte en tu yo interior.

Enfócate en técnicas de respiración

Al tomar un momento para enfocarte solamente en tu respiración, puedes comenzar a relajar tu cuerpo. Bajar el ritmo de tu frecuencia respiratoria activa el sistema nervioso parasimpático, lo que puede bajar el ritmo de la frecuencia cardíaca y calmar la mente.

Medita

Una práctica de meditación regular es una gran forma de encontrar tu paz interna. Encuentra un lugar confortable y tranquilo y permite a tu mente divagar antes de traerla al momento presente. Intenta adicionar 10 minutos de meditación consciente a cada día y ve cómo te sientes después de algunas semanas.

Despierta temprano

A menudo las primeras horas en la mañana son las más pacíficas. Intenta cambiar tus horarios de sueño ligeramente para darte a ti mismo un poco más de tiempo a primera hora de la mañana. Comienza tu día en un estado de calma y quietud puede ayudarte a prepararte para afrontar lo que te depare el día.