Mat för att ge dig en boost när du har låg energi

Vi har alla energisvackor då och då. Det är naturligt för våra energinivåer att dala nedåt och gå tillbaka upp under dagen.

Men dessa energisvackor kommer inte alltid vid de bästa tidpunkterna. Du kanske sitter på jobbet i ett viktigt möte och känner dig trött och redo att gå och lägga dig!

Om du vill kämpa dig förbi tröttheten och öka dina energinivåer, finns det några saker som du kan göra. Det viktigaste är att utesluta att man blir törstig eller uttråkad. Dehydrering och tristess är två av de vanligaste anledningarna till att du kan vara låg på energi.

För att öka din energinivå är det en bra idé att äta ett mellanmål som innehåller protein och kolhydrater. Proteinet hjälper dig att känna dig mätt och de komplexa kolhydraterna kommer att ge dig långvarig energi i flera timmar.

Några bra mellanmålsidéer är pita och hummus, grekisk yoghurt och granola och rostat fullkornsbröd med avokado.