อาหารเพิ่มพลังเมื่อคุณมีพลังงานน้อย
เราทุกคนมีพลังงานลดลงเป็นระยะ ๆ เป็นเรื่องปกติที่ระดับพลังงานของเราจะค่อย ๆ ลดลงตลอดทั้งวัน
อย่างไรก็ตาม พลังงานที่ลดลงเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ดีที่สุดเสมอไป คุณอาจกำลังนั่งทำงานอยู่ในที่ประชุมที่สำคัญและรู้สึกเหนื่อยและพร้อมสำหรับการนอนหลับ!
หากคุณต้องการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ สิ่งที่สำคัญที่สุด คือการแยกระหว่างความกระหายหรือความเบื่อหน่าย ภาวะขาดน้ำและความเบื่อหน่ายเป็นสาเหตุสองประการที่พบบ่อยที่สุดว่าเพราะเหตุใดคุณจึงอาจมีพลังงานน้อย
คุณควรทานของว่างที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณ โปรตีนจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่ยาวนานเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ไอเดียของว่างดี ๆ ได้แก่ พีตาและฮัมมัส กรีกโยเกิร์ต และกราโนล่า และขนมปังปิ้งแบบโฮลมีลกับอะโวคาโด