Por quanto tempo devo me exercitar por dia?

A Organização Mundial de Saúde recomenda que os adultos realizem um mínimo de 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana, distribuindo essa quantidade total de exercícios em várias sessões mais curtas ao longo da semana.

Você pode realizar treinos de qualquer duração, dependendo de suas preferências pessoais e de seus horários. Você pode tentar sessões diárias de 10 minutos, vários treinos de 30 minutos ou algumas sessões de exercícios de uma hora por semana. Está completamente nas suas mãos, e você pode experimentar intervalos diferentes para descobrir sua preferência.

Além dos exercícios aeróbicos, é importante incluir treinamento de força (2x por semana) e alongamento (2-3x por semana) em sua rotina semanal.