Hvor længe skal jeg træne om dagen?

Hvor længe skal jeg træne om dagen?

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler mindst 150 minutters moderat til intens konditionstræning om ugen for voksne mennesker, fordelt over en række kortere træningspas i løbet af ugen.

Du kan træne så længe du vil, alt efter hvad der passer til dine personlige præferencer og dit skema. Du kan sigte efter 10 minutters træning om dagen, flere træningspas på 30 minutter eller 1 time et par gange om ugen. Det bestemmer du selv, og det kan være en god idé at prøve lidt af hvert for at se hvad du foretrækker.

Støt din sundhed og velvære ved at indarbejde en form for motion i din daglige rutine. Det kan være en gåtur eller stille og rolig udstrækning de dage, hvor du ikke træner aktivt.  Du kan også overveje at danse til din yndlingsplaylist mens du laver mad eller tage trapperne, når du er ude for at købe ind osv.

Udover konditionstræning, er det også vigtigt at inkludere styrketræning (2x om ugen) og udstrækning (2-3x om ugen) i din rutine.