Pendant combien de temps dois-je faire de l'exercice chaque jour?

L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée par semaine, en répartissant cette quantité totale d'exercice en plusieurs séances plus courtes tout au long de la semaine.

Vous pouvez effectuer des séances d'entraînement de n'importe quelle durée, en fonction de vos préférences personnelles et de votre emploi du temps. Vous pouvez viser des séances quotidiennes de 10 minutes, plusieurs séances d'entraînement de 30 minutes ou quelques séances d'exercice d'une heure par semaine. C'est à vous de décider, et vous pouvez essayer différents moment de la journée pour voir lequel vous préférez.

Essayez de faire de l'activité physique chaque jour pour favoriser votre santé et votre bien-être en général. Cela peut prendre la forme d'une promenade ou d'étirements légers les jours où vous ne faites pas d'exercice intense.  Vous pouvez également envisager de danser sur votre playlist préférée en préparant le souper, ou de prendre les escaliers lorsque vous faites des courses.

En plus des exercices cardiovasculaires, il est également important d'intégrer des exercices de musculation (2 fois par semaine) et des étirements (2 à 3 fois par semaine) dans votre routine hebdomadaire.