Excellentes sources de protéines

Les protéines sont un macronutriment essentiel que chacun doit consommer en quantité suffisante pour rester en bonne santé. L'organisme a besoin de protéines pour obtenir des acides aminés qui servent à synthétiser de nouveaux tissus musculaires squelettiques et à prévenir l'atrophie, des enzymes, des anticorps, des cellules capillaires et des cellules cutanées.

Voici quelques sources clés de protéines alimentaires à inclure dans votre régime :

• Le volaille et les œufs
• Les produits laitiers
• Le poisson et les fruits de mer
• Le tofu et le tempeh
• Les légumineuses et haricots, en particulier le soja, les haricots edamame et les haricots noirs
• Les graines et les noix