Dicas de compras de supermercado para fazer as escolhas mais saudáveis

Fazer escolhas alimentares inteligentes pode ser difícil quando você está cercado de guloseimas não saudáveis ​​no supermercado. Há alimentos processados ​​em todos os lugares, todos com embalagens estimulantes e atraentes.

Muitas vezes, você não tem tempo para ler todos os rótulos dos alimentos antes de colocar as coisas na cesta. Mas há algumas coisas que você pode fazer para escolher de forma mais saudável ​​quando estiver andando pelos corredores do mercado local. Aqui estão três dicas importantes para ajudá-lo.

Faça uma lista e atenha-se a ela

Antes de ir ao supermercado, considere quais refeições você fará na próxima semana. Isso o ajudará a formular uma lista de compras que contém tudo o que você precisa para fazer refeições saudáveis ​​e nutritivas.

Quando chegar ao supermercado, atenha-se à lista que você escreveu. Isso ajudará a evitar a seção de lanches e doces.

Não faça compras com fome

Se você faz compras quando está com fome, é mais provável que você procure lanches não saudáveis ​​e faça compras por impulso. Você encherá sua cesta com alimentos menos saudáveis ​​porque está ouvindo seus desejos atuais.

Compre congelado se o fresco não estiver disponível

Frutas e vegetais frescos geralmente estão bem na frente da loja. No entanto, os produtos frescos nem sempre estão disponíveis ou são acessíveis, dependendo da época.

Quando isso acontece, você pode ficar tentado a pular as frutas e os vegetais. Em vez disso, vá para a seção de congelados. Os freezers terão uma grande variedade de frutas e legumes congelados, tão nutritivos quanto as versões frescas.