Consejos para que las compras sean más saludables

Tomar decisiones alimentarias inteligentes puede ser difícil cuando uno se encuentra rodeado de golosinas poco saludables cuando va el supermercado. Hay alimentos procesados por todas partes, todos los cuales se encuentran empaquetados en envases coloridos y llamativos.

Comúnmente, no tenemos tiempo para leer por completo las etiquetas de los alimentos antes de meterlos al carrito. Al caminar por los pasillos de la tienda local, puedes hacer algunas cosas para escoger opciones más saludables. Te damos tres consejos para ayudarte.

Haz una lista y síguela

Antes de ir al supermercado, piensa en las comidas que vas a preparar la semana que viene. Esto te ayudará a crear una lista de la compra que contenga todo lo que vayas a necesitar para hacer comidas saludables y nutritivas.

Una vez en el supermercado, compra solo lo que se mencione en la lista que creaste. Esto será útil para que no pases por la sección de bocados y pastelería del supermercado.

No vayas de compras cuando tengas hambre

Si compras cuando tienes hambre, es más probable que agarres bocados poco saludables y que hagas compras impulsivas. Llenarás tu carrito con alimentos menos saludables porque estás haciendo caso a los antojos que tienes en ese momento.

Compra alimentos congelados si no hay frescos

Las frutas y verduras frescas suelen estar en la parte delantera de la tienda. No obstante, no siempre hay productos frescos disponibles o tal vez no sean asequibles, dependiendo de la temporada.

En estos casos, tal vez te sientas tentado a no comprar frutas y verduras. En cambio, ve a la sección de productos congelados. La sección de alimentos congeladores tendrá una gran selección de frutas y verduras congeladas, que son tan nutritivas como las versiones frescas.