Les bienfaits des poissons gras pour la santé

Le poisson est un excellent aliment que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire lorsque vous essayez de maximiser votre apport en nutriments. Les poissons gras sont particulièrement riches en acides gras polyinsaturés, tels que les acides gras oméga-3.

Les acides gras oméga-3 sont connus pour leurs nombreux effets bénéfiques sur la santé. Ils sont cardio-protecteurs (c'est-à-dire qu'ils protègent votre cœur), aident à stimuler les fonctions cognitives et peuvent réduire l'inflammation dans l'organisme. L'inflammation chronique étant étroitement liée à un certain nombre de maladies, telles que le diabète, les troubles digestifs et les cancers, la consommation de poissons gras peut minimiser le risque de développer ces affections.

Visez à consommer une portion de poisson gras entre une et trois fois par semaine pour des effets optimaux sur la santé.