Spis sundt i juletiden

Det kan være en udfordring at holde sig til sunde kostvaner året rundt, men i juletiden bliver det ofte særligt svært.

Overalt lokker lækkerierne – fra småkager og konfekt til en konstant strøm af mad ved hyggelige sammenkomster med venner, kolleger og familie. Mange af os lader også fristelsen til kalorieholdige drikke snige sig ind i december, hvad enten det er varm chokolade med flødeskum eller et glas gløgg.

Sådan spiser du sundt i juletiden

Synes du, det er svært at holde den sunde linje i juletiden? Du er bestemt ikke alene! Her er nogle tips, der hjælper dig med at komme gennem sæsonen uden at gå på kompromis med julehyggen.

Bag sunde snacks

Brug lidt tid på at kreere dine egne sunde snacks og desserter til dig selv og familien. Drop de færdigkøbte fristelser og forkæl jer i stedet med hjemmelavede godter fyldt med sundere ingredienser.

Når du selv laver dine snacks, har du fuld kontrol over ingredienserne – og mange opskrifter kan tilpasses til en sundere version. Prøv f.eks. at skifte smør, sukker og hvidt mel ud med næringsrige alternativer.

Vælg drikke med færre kalorier

De ekstra kalorier i juletiden kan ofte gemme sig i drikkevarer. Alkohol, varm chokolade, frugtsaft og gløgg er alle kalorieholdige, men fordi de kommer i flydende form, tænker man måske ikke over, hvor hurtigt kalorierne hober sig op.

Prøv at vælge drikkevarer med lavere kalorieindhold, når det er muligt, og varier gerne med vand.  Vand behøver bestemt ikke at være kedeligt! Server det i et elegant glas, og tilsæt frosne bær som et festligt og farverigt alternativ til isterninger.

Sigt efter mindst fem portioner frugt og grønt om dagen

Gør det til en vane at få mindst fem portioner frugt og grønt hver dag  – en god vane, der holder hele året! Tilføj ekstra grøntsager til julemiddagen, lav en frisk og farverig frugtsalat som et lettere alternativ til de tunge desserter, og vælg frugt eller grønt som en frisk snack.