นิสัยการกินเพื่อสุขภาพในช่วงวันหยุด
วันหยุดเป็นช่วงเวลาสำหรับการพักผ่อน เป็นเวลาที่จะเลิกงาน และปล่อยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม สำหรับพวกเราหลาย ๆ คน นิสัยการกินเพื่อสุขภาพของเราก็หยุดพักผ่อนได้เช่นกัน
แม้การพักผ่อนจะเป็นเรื่องสำคัญ แต่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลเมื่อทำได้ จะทำให้คุณมีพลังงานเหลือเฟือที่จะใช้เวลาที่เหลือและกลับบ้านโดยไม่เสียใจหลังวันหยุด!
เคล็ดลับยอดนิยมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ในขณะพักผ่อนคือ
กินอาหารว่างอย่างฉลาด
ขึ้นอยู่กับว่าคุณไปพักผ่อนที่ไหนและอย่างไร คุณอาจจะต้องเจอกับอาหารที่น่าดึงดูดใจในทุก ๆ ด้าน หรือต้องใช้เวลานานระหว่างมื้ออาหาร ไม่ว่าในกรณีใด การกินอย่างฉลาดเป็นสิ่งสำคัญ
เมื่ออยากรับประทานอาหารที่มีให้เลือกมากมาย จำไว้ว่าเหตุใดอาหารว่างจึงมีความสำคัญ: เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงาน เลือกใช้ผลไม้และผักสด และจับคู่กับโปรตีน หากเป็นไปได้ เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น หากคุณกำลังเดินทางและรู้ว่าคุณอาจพลาดอาหารหรืออาจล่าช้าในการเดินทาง สิ่งสำคัญคือต้องมีขนมที่พกพาสะดวกและดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วย พวกเขาจะไม่เพียงแต่ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึก "หิว" เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในภายหลัง
พิจารณาเครื่องดื่มของคุณ
วิถีชีวิตที่สนุกสนานและไร้กังวลของวันหยุดมักจะไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดื่มอีกด้วย แคลอรีในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มหรูหราสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และจำเป็นต้องมีกลยุทธ์ในการกลั่นกรอง ผสมเครื่องดื่มแต่ละชนิดด้วยตัวเลือกน้ำตาลต่ำที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เช่น น้ำอัดลม
ตอบตกลง บางครั้ง
อย่าลืมว่านี่เป็นวันหยุด และการรักษาตัวเองในขณะที่คุณไม่อยู่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ เป็นช่วงเวลาของปีที่คุณสามารถผ่อนคลายและปล่อยวางได้! ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีม แผ่นชีส หรือช็อกโกแลตแท่ง ดื่มด่ำกับการกินเป็นครั้งคราว
การปล่อยให้ตัวเองได้รับอาหารตามใจชอบจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกขาดอาหารและช่วยควบคุมความอยากอาหารให้อยู่หมัด ช่วยให้คุณยึดติดนิสัยการกินเพื่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารและของว่างที่เหลือได้ง่ายขึ้น