Des habitudes saines à intégrer cette année

Voici quelques habitudes saines que vous pouvez adopter pour vous aider à prospérer tout au long de l'année.

• Exercice physique régulier - intégrez l'exercice physique dans votre routine. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Qu'il s'agisse de marcher d'un bon pas, de faire du jogging, du vélo ou du yoga, trouvez des activités qui vous plaisent et faites-en une priorité.
• Alimentation équilibrée - privilégiez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines. Limitez les aliments transformés, les collations sucrés et la consommation excessive de sodium. Essayez de nouvelles recettes et techniques de cuisson pour que vos repas restent intéressants et nutritifs.
• Hydratation adéquate - buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Emportez une bouteille d'eau réutilisable avec vous pour encourager une hydratation régulière. Les tisanes et l'eau infusée peuvent également être des alternatives rafraîchissantes.
• Donner la priorité au sommeil - faire du sommeil une priorité en établissant un horaire de sommeil cohérent et en créant une routine relaxante à l'heure du coucher. Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour favoriser la santé et le bien-être en général.
• Gestion du stress - pratiquer des techniques de réduction du stress telles que la respiration profonde, la méditation, la pleine conscience ou la relaxation musculaire progressive. Trouvez des moyens sains d'évacuer le stress, par exemple en vous adonnant à des loisirs, en passant du temps dans la nature ou en vous rapprochant de vos êtres chers.
• Manger en pleine conscience - pratiquez l'alimentation en pleine conscience en faisant attention aux signaux de faim et de satiété, en mangeant lentement et en savourant chaque bouchée. Minimisez les distractions pendant que vous mangez, comme regarder la télévision ou faire défiler le fil de vos réseaux sociaux, afin d'apprécier pleinement l'expérience sensorielle de la nourriture.