Substituts sains : collations salées
Aimeriez-vous avoir un régime alimentaire nutritif? En faisant des échanges plus sains tout au long de la journée, vous pourrez atteindre votre objectif. Passer de la malbouffe, riche en calories vides, en graisses saturées et en sucres simples, à des collations plus nutritives facilitera également la consommation d'une quantité suffisante de micronutriments.
Si vous aimez grignoter des sacs de croustilles salées tout au long de la journée, les éliminer et trouver des alternatives moins salées améliorera votre santé. Les régimes à forte teneur en sel (sodium) sont associés à un risque accru d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques.
La prochaine fois que vous aurez envie de croustilles, pensez à les échanger avec des collations moins salées, comme
- Le maïs gonflé à l'air
- Les légumes avec du houmous
- Les noix non salées
Vous pouvez également essayer de faire vos propres croustilles de légumes; les légumes racines et féculents fonctionnent le mieux. Vous pouvez aussi utiliser du chou frisé. Lavez, séchez et émincez vos légumes et faites-les rôtir au four pendant environ 20 minutes.