Stress sain et stress malsain. Quelle est la différence?

Le stress est une réponse naturelle aux défis ou aux exigences de notre vie. Si de petites quantités de stress sont bénéfiques pour l'organisme, de grandes quantités de stress chronique peuvent être préjudiciables à notre santé.

Dans cet article, nous aborderons certaines différences clés entre un stress sain et un stress malsain.

Le stress sain (Eustress)

Le stress sain, également appelé eustress, est un type de stress qui vous est bénéfique. Il est aigu (de courte durée), vous permet de développer votre résilience et vous protège. Vous pouvez ressentir de l'eustress juste avant un entretien d'embauche parce que vous savez que c'est important si vous voulez obtenir le poste de vos rêves.

Un stress sain peut vous motiver à agir et à être productif/ve. Il peut nous aider à nous concentrer et à être plus performants. Il peut également améliorer notre mémoire et notre capacité d'apprentissage. Les recherches montrent qu'un niveau de stress modéré peut améliorer les fonctions cognitives et accroître la créativité.

Toutefois, il est important de noter qu'un stress sain ne doit pas être chronique ou excessif. Des périodes prolongées de stress sain peuvent devenir malsaines et avoir des effets négatifs sur notre santé physique et mentale.

Le stress malsain (détresse)

Le stress malsain, également appelé détresse, est un type de stress qui vous est préjudiciable. Il est généralement chronique et peut résulter de divers facteurs, notamment le travail, les relations, les finances ou l'état de santé. Par exemple, vous pouvez vous sentir en détresse en raison de problèmes d'argent, d'anxiété, d'épuisement professionnel, de dépression ou d'un manque de relations saines dans votre vie.

Un stress malsain peut avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale. Il peut entraîner des migraines, des tensions musculaires, de la fatigue, de l'irritabilité et des difficultés à dormir. Il peut également augmenter le risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de troubles mentaux.

Gestion du stress

La différence entre l'eustress et la détresse réside principalement dans l'intensité, la durée et la perception de l'agent stressant.

Le stress sain est de courte durée et facile à gérer, tandis que le stress malsain est généralement prolongé et beaucoup plus difficile à contrôler. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer plus facilement le stress malsain ou chronique.

• Identifier la source du stress afin de la réduire ou de l'éliminer.
• Cherchez du soutien auprès de vos amis, de votre famille ou d'un thérapeute.
• Pratiquer des techniques de gestion du stress ou de relaxation, telles que la respiration profonde, le yoga ou la méditation
• Dormir suffisamment chaque nuit (entre sept et neuf heures)