救命！我对工作倦怠了

在工作中意识到自己出现了倦怠，并采取措施加以解决是很重要的。即便您很喜欢自己的工作，倦怠也是可能发生的，迹象就是您开始感到自己手头的工作量大到无法处理，或您感到对自己的工作失去控制力，或感到自己不再能够做出有意义的贡献。

倦怠指的是身心上的一种耗竭感，它是由工作超量、不堪重负和获得的支持不足造成的。它不意味着您明天就要递上辞呈去尝试全新的职业。但是，它确实表明您需要给自己制定一个计划，让自己感觉好点了。

长期倦怠会导致健康并发症，其中包括身体和精神的表现。以下是您在感到工作倦怠时可以帮助您的几个小绝招。

承认自己的感受

解决倦怠的第一步就是要承认自己的感受，并尝试找出触发因素。承认现状需要改变，并识别您在身心上出现的症状。

您的症状可能包括慢性疲劳、失眠、食欲变化、无法集中注意力、愤世嫉俗、消极怠工和越发易怒。如果您发现自己出现了多个上述症状，这可能是因为倦怠引起的。

和您的直属经理谈一谈

出现倦怠时，注意不要默默承受。好的经理会帮助您分清工作的轻重缓急，以减轻您不堪重负的感觉。他们可以为您提供支持，助您设定边界、进行工作量的管理。您还可以联系人力资源部，了解您的组织提供了哪些资源支持员工健康，例如员工帮助计划 (EAP)。

安排度假

度假是您休闲放松的机会，而这样的休闲放松可以帮助减轻您因工作倦怠而产生的身心耗竭症状。

令人遗憾的是，近乎半数美国务工人员都没有休完他们的带薪假期。考虑休假一下，享受几天抛开工作的放松生活吧。在休假时，请试着专注于放松和恢复，而不是用其他活动把自己累到。给身心一个彻底放松的机会。