Hjælp! Jeg føler mig stiv og øm om morgenen

Mange af os vågner engang imellem med stivhed og ømhed i kroppen. Såfremt du er sikker på at det ikke er gigt, er der en række ting du kan gøre for at sikre at du fremover springer ud af sengen om morgenen.

Almindelige ikke-medicinske årsager til morgenstivhed

Nogle af de mest almindelige ikke-medicinske årsager til at folk er stive om morgenen, er en dårlig sovestilling, mangel på kvalitetssøvn og spændte muskler.

Det kan for eksempel være hårdt for nakken og ryggen, hvis du sover på maven, hvilket kan medføre at du føler dig stiv og øm når du vågner. Det kan også være hårdt for din nakke, hvis din pude er for høj eller for lav.

Hvis du ofte laver sport og glemmer at strække ud efterfølgende, risikerer du yderligere muskelstivhed, der kun bliver værre af en hel nats søvn, hvor du ikke bevæger dig.

Dårlig søvnkvalitet kan også påvirke hvordan vi oplever smerte, hvilket betyder at rastløse nætter kan gøre at vi føler os mere stive og ømme, når vi vågner om morgenen.

Hvad kan du gøre for at reducere stivhed og ømhed om morgenen?

• Find en behagelig sovestilling, der ikke er hård for rygraden
• Køb en behagelig madras, der støtter dine led
• Stræk altid ud efter træning
• Lav dynamiske strækkeøvelser, så snart du vågner
• Drik masser af vand, så du er hydreret hele dagen lang
• Hold dig aktiv, og husk at spise en næringsrig, afbalanceret kost, der fremmer sunde led.