救命！早晨起来我感觉身体僵硬、酸痛。
我们中的许多人早上醒来时都会时不时地感到身体僵硬、酸痛。一旦你排除关节炎等疾病后，就可以采取一些措施来帮助你早晨重新从床上一跃而起。
早晨身体僵硬的常见非医学原因
晨僵的常见原因包括睡眠姿势不良、睡眠质量不佳以及肌肉紧张。
趴着睡会给颈部和背部带来压力，让你醒来时感到僵硬和疼痛。此外，如果枕头太高或太低，也会对你的脖子产生压力。
如果你锻炼后忘记拉伸，或者忽视休息日，那么你就把自己置于肌肉僵硬的风险之中了。这种僵硬在一夜不活动之后，第二天早上只会加剧。
睡眠质量差会增加我们感到疼痛的程度，这意味着不安稳的夜晚会让我们在早晨更容易感到僵硬和酸痛。
怎样才能减轻早晨身体的僵硬和酸痛？
● 找到一个舒适的睡姿，让你的脊柱保持中立
● 购买舒适且对关节有支撑作用的床垫
● 每次锻炼后都要进行伸展运动
● 起床后立即进行动态伸展运动
● 白天多喝水，让身体保持水分充足
● 保持活跃并享受营养均衡的饮食，以促进关节健康