Hjælp! Hvordan får man børnene i seng til tiden?

Forældre kæmper ofte med at få børnene i seng til tiden. Børn er naturligt fulde af energi, og det kan være en udfordring både at få dem til at gå i seng og sikre, at de bliver i sengen.

Uanset dine børns alder er det essentielt at opmuntre dem til at falde til ro på et passende tidspunkt. Skolebørn har behov for 9-11 timers god søvn hver nat, mens yngre børn kræver mere. Utilstrækkelig søvn kan have negative konsekvenser for deres udvikling samt deres fysiske og mentale helbred.

Der findes utallige årsager til, at børn kan være uvillige til at gå i seng, og ved at identificere den underliggende årsag kan man bedre tackle problemet. Herunder præsenteres nogle typiske grunde til, at børn kan være modvillige ved sengetid, samt strategier, der kan afhjælpe problemet.

Hvorfor kæmper børn imod ved sengetid?

Her er fire almindelige årsager til, at dit barn kan have svært ved at falde til ro om aftenen.

• Frygt for at gå glip af noget: Børn kan føle, at de misser noget, hvis de går i seng, især hvis de kan høre andre aktiviteter i huset.
• Mørkeræd: Nogle børn er bange for mørket, hvilket kan gøre det vanskeligt for dem at slukke lyset og falde til ro.
• Træthedskonflikter: Børnene er enten ikke trætte nok til at føle sig søvnige, eller de er overtrætte.
• Separationsangst: Børnene ønsker ikke at være adskilt fra dig.

Strategier til at få dine børn i seng til tiden

Her er nogle enkle strategier, der kan hjælpe med at få dine børn i seng på et passende tidspunkt hver aften. En regelmæssig og beroligende aftenrutine hjælper dit barn med at falde til ro og blive klar til sengetid.

• Undgå aktiviteter og mad, der kan overstimulere barnet lige før sengetid.
• Bliv ved dit barns side, indtil det føler sig trygt og afslappet i sengen.
• Læs en godnathistorie for at hjælpe barnet med at slappe af.
• Spil beroligende musik på værelset, indtil barnet sover.
• Sørg for ro i rummet, så barnet ikke forstyrres, mens det falder i søvn.
• Skab et ideelt sovemiljø, som er køligt, mørkt og stille, for at fremme god søvn.